フィットネスを楽しむならワールドプラスジム

本格的なフィットネスをマイペースで楽しめるワールドプラスジムは、運動不足や身体機能の低下などに悩んでいる方におすすめです。各種トレーニングマシンやアイテムが充実しており、身軽な格好でいつでもトレーニングできるのが特徴です。

ジムでの運動は心地よい汗を流せますし、適度な疲労感により身体をリフレッシュさせてくれます。

24時間いつでもスポーツできるのが魅力

スポーツジムに行きたいけど、時間の都合がつかないという方は少なくありません。そうした方におすすめしたいのがワールドプラスジムで、24時間いつでも好きなときにフィットネスを楽しむことができます。暇があるのでちょっと運動したい方、仕事帰りに汗を流したい方などに最適です。

オープンから3ヶ月経過した系列店は相互利用ができるので、全国に出張される方も気軽にフィットネスを楽しめます。一部店舗は除いて年中無休の24時間営業を導入し、自分のペースで好きなときに無理なく楽しめると評判です。

店舗に出入りするときは指紋認証システムを利用しますので、プライバシーや安全性に優れています。ほかにもタオルやウォータークーラーを無料で利用できるサービスもあります。心地よくフィットネスを楽しんだあとは、シャワー室で汗を流して帰ることが可能です。

料金は月額固定制を導入していますので、安心して好きなだけ楽しめるでしょう。

面倒なルールなどは設定されておらず、普段着で気軽に楽しめるのもメリットです。見学してから入会したい方のために見学・体験利用も用意しているので、予約をしてから活用してください。

ワールドプラスジムを活用する目的とは

フィットネスとは健康・肉体を健全に維持するための運動であり、体脂肪を減らしたり心肺機能・筋力を増強したりすることを目的としています。また身体を柔軟にするためにも役立つため、身体が固くて運動が難しいという方にもおすすめです。

マイペースで実践することで少しずつ身体が柔軟になり、動ける身体に変化していくでしょう。年齢を重ねるほど筋力は低下しますし、関節なども硬くなってきます。基礎代謝が低下すれば肥満や部位太りの原因にもなりますので、こまめな運動は欠かせません。

運動は心身の機能を正常にし、病気を予防するためにも効果的です。動脈硬化や自律神経の乱れ・心臓疾患なども運動不足により起こりやすくなるのです。ワールドプラスジムのフィットネスを活用することで、体力の増強が期待できるでしょう。

身体は適度な負荷を与えることで強化される仕組みがあり、体力の増強に伴って疲れにくくなります。心身のバランスを維持することは仕事の効率化にもつながり、今より質のよい生活を実現してくれるはずです。ジムの利用は有料になりますので、よい意味でモチベーションがアップします。

人はお金を払うからには結果を出したいと強く考えるからです。自己流の運動が続かないという方こそ、ジムを活用するメリットは大きいのです。

⇒フィットネスクラブとは何かを知ろう!フィットネスクラブの定義とメリット

ワールドプラスジムで有酸素運動を楽しもう

長時間にわたって継続的に行うのが有酸素運動で、身近なものではウォーキングやジョギング、サイクリングなどがあります。糖質や脂肪を効率よく燃焼させるために効果的で、同時に筋力を強化することが可能です。トレッドミルは天候に関係なくジョギングできるのが特徴で、実際に体験してみると思いのほかよい運動になります。

屋外でのジョギングだと自分自身で無意識のうちにペースを調整していることが少なくありませんが、トレッドミルの場合は機械のペースに人間が合わせていく必要があります。ほかにもエアロバイクの一種であるリカンベントバイク、エリプティカルなどが用意されています。

ジムでの有酸素運動の特徴は想像しているよりも疲労感を覚えることでしょう。人間の身体は慣れていない身体の動きをすると疲れを感じる仕組みになっており、これが運動の効率化やリフレッシュ作用などに直結しています。

有酸素運動用のマシンで特に人気があるのはトレッドミルで、気軽に利用できるのが理由です。特に食前に運動することで体脂肪が効率よく燃焼し、ダイエット効果を促進してくれるでしょう。食後に運動する場合は食べたものから優先的に燃焼するため、すでに付着している体脂肪の燃焼効果はあまり期待できません。

トレーニングの目的に合ったマシンを用意

ワールドプラスジムではトレーニングの目的に応じたマシンを用意し、使用方法はマシンのシートに記載しています。アブドミナルクランチやチェストプレス、ラットプルダウンその他マシンを用意しており、バリエーション豊かなフィットネスを楽しめるでしょう。

運動効果を実感するためにはしっかりと水分を補給し、無理をしない範囲で運動することが大切です。ハードな運動をすると運動性の貧血を引き起こしたり、炎症・疲労骨折などの原因となります。長時間の運動は逆効果となりますので、1回あたり1時間くらいに抑えるのがよいです。

また休日を設けることによって筋繊維の修復を促進できるため、毎日よりも1日おきに実践するのがおすすめです。衣服は通気性のよいものが好ましく、汗をかいたらシャワーを浴びてから着替えるようにします。汗は急激に体温を奪ってしまうので、特に冬場に運動するときは注意してください。

トレーニングする目的の大前提として健康維持があることを忘れないようにしましょう。

フリーウエイトで筋力を強化する

体幹筋やインナーマッスルなどの強化に役立つのがフリーウエイトで、バーベルやダンベルなどを使用したおなじみのメニューになります。短時間で成果を出せるのが特徴で、筋力低下が気になる方におすすめです。筋力は脂肪燃焼をサポートする役割がありますので、脂肪を速やかに燃焼させるためにも強化してください。

日常生活では筋肉の原料となる良質のタンパク質を補給し、身体づくりを促進させましょう。自己流のダイエットでリバウンドを繰り返している方は、筋肉が減少している傾向があります。無理なダイエットは脂肪と筋肉を同時に落としてしまう可能性があるので注意です。

ガリガリ体型になると急激なリバウンドを招くことがあるので、ワールドプラスジムのフリーウエイトで筋力強化をおすすめします。それに伴って熱産生力が向上し、体脂肪を溜め込まない体質に変えることが可能です。特に中年世代くらいから体脂肪が溜まりやすく、筋力は低下してくる傾向があります。

この年代からフィットネスを実践することで、健康体かつ適正体重の維持に貢献してくれます。

⇒ボディビルの大会に出る人のためのフィットネスジム